La salud mental requiere hábitos positivos para la salud emocional
Por Sher Graham
Decidir centrarse en los hábitos emocionales y mentales crea un comportamiento positivo para la salud mental. Elegir comportarse con buenos hábitos inspira a otros a tomar buenas decisiones. Nuestros hijos ven nuestras acciones en lugar de escuchar lo que decimos.
Parte 2: Hábitos mentales y emocionales:
Practica la atención plena: Un cambio de mentalidad puede cambiar tu actitud inmediatamente. Sí, requiere valentía, tiempo y esfuerzo diario. Tendrás dificultades y fracasos en el camino, pero evidentemente respirarás mejor y serás más feliz una vez que una mentalidad positiva se convierta en parte de tu rutina diaria, desde que te levantas hasta que te acuestas. Técnicas como la meditación y la respiración profunda pueden ayudarte a mantenerte presente, gestionar sentimientos abrumadores y reducir el estrés. Recuerda que la decisión que tomas en cada momento impacta a otra persona.
Conecta con los demás: A veces no queremos hablar con las personas ni pasar tiempo con ellas. Estar en casa tranquilamente o con un animal puede parecer una mejor opción. No estás solo. Si te sientes solo, es que estás solo, pero no solo. Fortalece tus conexiones sociales interactuando a diario, ya sea una llamada rápida, un correo electrónico o un café con un amigo. Saluda a cada persona que te encuentres en la calle. Saluda a todos mientras conduces. Haz un gesto amable con alguien que no conoces. No esperes a que te llamen, abre la puerta y llámalos.
Practica pasatiempos: ¿Qué te gusta hacer que te da alegría? Prioriza esto en tu agenda semanal. Reserva tiempo para actividades que disfrutes que te ayuden a relajarte, expresarte y lidiar con la angustia. Anímate a ir a la tienda de aficiones más cercana y dedica 30 minutos a explorar para encontrar algo nuevo. ¡Qué manera tan maravillosa de involucrar a tus hijos!
Practica la gratitud: Escribe tres cosas por las que estás agradecido cada mañana. Léelas en voz alta a tu familia durante el desayuno. Es una excelente manera de fomentar una mentalidad positiva en todos.
