Identificando Buenos Hábitos de Salud Mental
Por Sher Graham
Establecer hábitos requiere repetir lo mismo al menos 33 veces para que el cerebro redirija la actividad a un hábito. El modelo “Mismo tiempo, mismo lugar” ayuda a transformar un pensamiento intencional en un hábito diario.
Identifica y gestiona tus emociones: Toma conciencia de tus emociones y de tus comportamientos. Escríbelos. Tus señales verbales y no verbales te ayudarán a encontrar maneras saludables de afrontar los sentimientos difíciles en lugar de sentirte abrumado por ellos. Enseñar a otros a reconocer sus emociones y comportamientos no verbales les da un sentido de identidad al aprender a desarrollar habilidades de afrontamiento.
Lugar seguro: Toda persona necesita un lugar tranquilo para sentirse segura con sus emociones internas. ¿Hay un lugar seguro en cada habitación? Una pequeña tienda de campaña instalada en algún lugar es un lugar seguro y agradable. Establece límites para este lugar especial. Designa un momento seguro cada día. Escribe en un diario, medita, tararea, colorea o sueña. Hay mucho que hacer para alcanzar la paz interior.
La salud mental es una parte fundamental de la salud general. Tratamos fracturas, raspones y moretones, pero cuando se trata de nuestro cerebro y corazón, a veces descuidamos nuestra salud emocional. Aquí tienes algunas cosas que te ayudarán a cambiar tu mentalidad:
– Tacha un consejo que no te parezca adecuado.
– Di no a una oportunidad que te quite energía.
– Comprométete a completar el proyecto que has estado evitando.
– Establece un límite innegociable en tu semana laboral, los siete días de la semana.
Tu mentalidad y tu salud mental son tu responsabilidad. Las decisiones que tomas influyen en las decisiones de cada persona a la que influyes. Influye primero en ti mismo para tomar decisiones positivas y saludables. ¡Crea esa persona feliz, alegre y sincera que eres!
