¡Feliz año nuevo! Pon tu mejor pie adelante
Por Marcos Otero, Gulf Coast Immediate Care Center, Fort Walton Beach
Pon tu mejor pie adelante! Muchos de nosotros planeamos comenzar programas de ejercicios cuando comience el Año Nuevo. Esto incluye caminar, correr, andar en bicicleta y nadar. Sin embargo, muchos de nosotros debemos prestar más atención a un componente crucial del ejercicio. Nuestros pies. En la próxima serie de artículos, quiero hablar sobre el pie.
Algunos datos sobre los pies.
Estoy seguro de que en algún momento de tu vida o incluso ahora mismo, tienes, o tendrás, dolor en el pie. Se estima que el 75% de la población se ha quejado de dolor de pie alguna vez en su vida. ¡Mujeres más que hombres!
Se estima que el promedio de una persona permanece de pie durante más de ocho a diez horas diarias. ¿Te das cuenta de que en promedio caminarás un promedio casi de 75,000 millas durante tu vida, el equivalente a viajar alrededor del mundo TRES veces?
Muchos de nosotros, sin embargo, maltratamos nuestros pies. Caminar descalzo. Usamos zapatos inadecuados. No cortan las uñas correctamente o no cortarlas en absoluto. Esto conduce a múltiples problemas.
Discutiremos la anatomía del pie y muchos de sus problemas. Problemas como pie diabético, juanetes, uñas encarnadas, fracturas, espolones calcáneos, arcos caídos, etc.
Anatomía –
Los pies consisten en estructuras flexibles de huesos, articulaciones, músculos y tejidos blandos que nos permiten estar de pie y realizar actividades como caminar, correr, levantar peso y saltar.
El pie está formado por 26 huesos y tiene 55 articulaciones divididas en tres secciones:
• El antepié contiene los 14 huesos de los cinco dedos (falanges) y los cinco huesos más largos (metatarsianos) de los dedos de los pies.
• La parte media del pie es una colección de huesos en forma de pirámide que forman los arcos de los pies. Estos incluyen los tres huesos cuneiformes, el hueso cuboides y el hueso navicular.
• El retropié forma el talón y el tobillo. El hueso astrágalo sostiene los huesos de la pierna (tibia y peroné), creando el tobillo. El calcáneo (hueso del talón) es el hueso más prominente del pie.
Estos forman una estructura intrincada que forma arcos. Los músculos, tendones y ligamentos a lo largo de la superficie de los pies permiten el movimiento y el equilibrio necesarios. El tendón de Aquiles conecta el talón con el músculo de la pantorrilla y es esencial para correr, saltar y pararse sobre los dedos de los pies. Todos estos ayudan a deambular y absorber la fuerza.
El pie puede tener múltiples problemas; Éstas incluyen:
- Fascitis plantar
- Osteoartritis de los pies
- gota
- Pie de atleta
- Artritis Reumatoide
- Juanetes
- Lesión del tendón de Aquiles
- Infección del pie diabético
- Pies hinchados
- Callos
- Callos
- Espolones calcáneos
- Uñas encarnadas
- Arcos caídos (pies planos)
- Infección por hongos en las uñas
- Dedos en martillo
- Metatarsalgia
- Dedos en garra
- Fractura
- Verruga plantar
- Neuroma de Morton
Durante el próximo año, escribiré varios artículos sobre estos diferentes problemas en los pies. Use sus zapatos para correr y comenzaremos el próximo mes.
