Fuente: Refresh Leadership Blog, Noviembre 23, 2020, Express Employment Professionals
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en ingles), en el segundo trimestre de 2020, “la prevalencia de síntomas del trastorno de ansiedad fue aproximadamente tres veces mayor que la reportada en el segundo trimestre de 2019 (25.5% versus 8.1%), y la prevalencia de trastorno depresivo fue aproximadamente cuatro veces mayor reportado en el segundo trimestre de 2019”.
Además, aproximadamente el 5% de las personas padecen un trastorno afectivo estacional o depresión estacional. En una entrevista con USA Today, el profesor de psicología, el Dr. Lata McGinn, señaló:
“Hay menos actividad, hay menos socialización, hay menos actividades de dominio, hay actividades menos placenteras, por lo que en general hay un aumento de la depresión, por no hablar de las pérdidas de puestos de trabajo y de personas. Una combinación de todas esas cosas, creo, nos pondría en mayor riesgo este invierno “.
Esencialmente, incluso si no padece un trastorno afectivo estacional, los trabajadores deben priorizar su salud mental esta temporada. Los siguientes son métodos para hacer frente.
Haga pausas para hacer ejercicio
Con un clima más frío y muchos gimnasios aún cerrados en todo el país, hacer ejercicio adecuado es increíblemente importante. Cuando el estrés lo afecte, considere tomarse unos minutos para dar una caminata rápida o tomar un descanso para meditar. Tu cuerpo y tu mente están conectados y hacer que tu cuerpo se mueva puede reducir la fatiga mental.
Organiza tu rutina
Una de las principales causas de estrés es la falta de control. Con todo lo que sucede en el mundo, puede parecer que no hay nada que puedas hacer para lograr un cambio real.
Una forma ideal de combatir este sentimiento de impotencia es con organización. Mantenga un registro de sus tareas y logros en un documento o diario de computadora. Ver realmente lo que ha hecho y aún tiene que hacer puede reducir el estrés y mantenerlo encaminado.
Manténgase en contacto con los demás
El autoaislamiento es difícil. Puede ser difícil concentrarse en su trabajo cuando no puede ver a nadie más. Incluso si regresa al trabajo, lo más probable es que las medidas de distanciamiento social estén estrictamente establecidas. Si no tiene contacto humano, pregúntele a su gerente si sería posible agregar más videoconferencias al programa.
Comuníquese con un profesional de salud mental
Si el estrés llega a ser demasiado y nota que comienza a afectar su trabajo, podría ser el momento de programar una visita con un profesional de la salud mental. Su proveedor de atención médica debería poder establecerle citas con alguien que pueda ayudarlo a superar su estrés y recomendarle un tratamiento.
