Priorizando sua saúde mental neste inverno

Fonte: Refresh Leadership Blog, 23 de novembro de 2020, Express Employment Professionals

Segundo os Centros de Controle de Doenças (CDC), no segundo trimestre de 2020, “a prevalência de sintomas de transtorno de ansiedade foi aproximadamente três vezes maior do que a registrada no segundo trimestre de 2019 (25,5% versus 8,1%), e a prevalência de transtorno depressivo foi aproximadamente quatro vezes maior que a registrada no segundo trimestre de 2019”.

Além disso, cerca de 5% das pessoas lidam com transtorno afetivo sazonal, ou depressão sazonal. Em entrevista ao USA Today, o professor de psicologia Dr. Lata McGinn observou:

“Há menos atividade, há menos socialização, há menos atividades de domínio, há atividades menos prazerosas, então, em geral, há um aumento da depressão, sem falar nas perdas e perdas de pessoas. Uma combinação de todas essas coisas, eu acho, nos colocaria mais em risco neste inverno.

Essencialmente, mesmo que você não sofra de Transtorno Afetivo Sazonal, os trabalhadores devem priorizar sua saúde mental nesta temporada. A seguir estão métodos para lidar.

Faça pausas para exercícios

Com o clima mais frio se instalando e muitas academias ainda fechadas em todo o país, fazer exercícios adequados é incrivelmente importante. Quando o estresse chegar até você, considere tirar alguns minutos para dar uma caminhada rápida ou fazer uma pausa de meditação. Seu corpo e mente estão conectados, e fazer seu corpo se mover pode reduzir a fadiga mental.

Organize sua rotina

Uma das principais causas de estresse é a falta de controle. Com tudo o que acontece no mundo, pode parecer que não há nada que você possa fazer para fazer uma mudança real.

Uma maneira ideal de combater esse sentimento de desamparo é com a organização. Acompanhe suas realizações e realizações em um documento ou diário de computador. Na verdade, ver o que você fez e ainda tem que fazer pode reduzir o estresse e mantê-lo no caminho certo.

Mantenha contato com outros

O auto-isolamento é difícil. Pode ser difícil se concentrar no seu trabalho quando você está impedido de ver mais alguém. Mesmo que você esteja de volta ao trabalho, as chances são de que medidas de distanciamento social estão estritamente em vigor. Se você encontrar contato humano perdido, pergunte ao seu gerente se seria possível adicionar mais reuniões de vídeo na programação.

Entre em contato com um profissional de saúde mental

Se o estresse começar a ser demais, e você notar que começa a afetar seu trabalho, talvez seja hora de agendar uma visita com um profissional de saúde mental. Seu profissional de saúde deve ser capaz de configurá-lo com alguém que possa ajudá-lo a trabalhar através de seu estresse e recomendar tratamento.