Mes de la Salud de los Hombres
El Día del Padre es en Junio. Por lo tanto, Junio es el Mes de la Salud de los Hombres. ¿Sabías que los hombres mueren cinco años más jóvenes que las mujeres? Los hombres prestan menos atención a su salud, tienden a no tener un seguro que los haga morir a tasas más altas de enfermedades prevenibles. Estos hechos acortan el tiempo en que pueden estar involucrados padres, tíos, abuelos o cuidadores.
Todos podemos trabajar para ser más saludables. Seno, este es el Mes de la Salud de los Hombres. Comencemos con papá. Las siguientes recomendaciones provienen de la Agencia de Investigación y Calidad de la Atención Médica (AHRQ).
Obtenga las Estudios que Necesitas
Las estudios de detección son pruebas que buscan enfermedades antes de que tenga síntomas. Los controles de presión arterial y las pruebas de colesterol alto en la sangre son ejemplos de exámenes de detección.
Puede obtener algunas pruebas de detección, como lecturas de presión arterial, en el consultorio de su médico. Otros, como la colonoscopia, una prueba de cáncer de colon, necesitan un equipo especial, por lo que es posible que deba ir a una oficina diferente.
Después de una prueba de detección, pregunte cuándo verá los resultados y con quién debe hablar sobre ellos.
Aneurisma aórtico abdominal
Si tiene entre 65 y 75 años y alguna vez ha fumado (fumó 100 o más cigarrillos en su vida) hágase un examen de detección de aneurisma aórtico abdominal (AAA). AAA es un abultamiento en su aorta abdominal, su arteria más grande. Un AAA puede explotar, lo que puede causar sangrado peligroso y la muerte.
Una ecografía, un procedimiento indoloro en el que te acuestas en una mesa mientras un técnico desliza un dispositivo médico sobre tu abdomen, mostrará si hay un aneurisma presente.
Cáncer de colon
Hágase una prueba de detección del cáncer colorrectal a partir de los 50 años. Si tiene antecedentes familiares de cáncer colorrectal, es posible que deba realizarse un examen antes. Varias pruebas diferentes pueden detectar este cáncer. Su médico puede ayudarlo a decidir cuál es el mejor para usted.
Depresión
Su salud emocional es tan importante como su salud física. Hable con su médico o enfermera sobre la detección de depresión, especialmente si durante las últimas 2 semanas:
- Te has sentido triste, triste o sin esperanza.
- Ha sentido poco interés o placer en hacer cosas.
Diabetes
Hágase un examen de detección de diabetes (nivel alto de azúcar en la sangre) si tiene presión arterial alta o si toma medicamentos para la presión arterial alta.
La diabetes puede causar problemas con su corazón, cerebro, ojos, pies, riñones, nervios y otras partes del cuerpo.
Virus de la hepatitis C (VHC).
Hágase un examen de detección de infección por VHC una vez si:
- Naciste entre 1945 y 1965.
- Alguna vez ha inyectado drogas.
- Recibió una transfusión de sangre antes de 1992.
Si actualmente es un usuario de drogas inyectables, debe someterse a pruebas de detección regularmente.
Colesterol alto en sangre
. Si tiene 35 años o más, controle su colesterol en sangre regularmente con un análisis de sangre. El colesterol alto aumenta su probabilidad de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y mala circulación. Hable con su médico o enfermera sobre la revisión de su colesterol a partir de los 20 años si:
- Usas tabaco.
- Tiene sobrepeso u obesidad.
- Tiene diabetes o presión arterial alta.
- Tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o arterias bloqueadas.
- Un hombre en su familia tuvo un ataque al corazón antes de los 50 años o una mujer, antes de los 60.
Hipertensión
. Controle su presión arterial al menos cada 2 años. La presión arterial alta puede causar derrames cerebrales, ataques cardíacos, problemas renales y oculares e insuficiencia cardíaca.
Cáncer de pulmón
hable con su médico o enfermera acerca de hacerse un examen de detección de cáncer de pulmón si tiene entre 55 y 80 años, tiene un historial de tabaquismo de 30 años y fuma ahora o ha dejado de fumar en los últimos 15 años. (Su historial de año de paquete es la cantidad de paquetes de cigarrillos fumados por día multiplicado por la cantidad de años que ha fumado). Sepa que dejar de fumar es lo mejor que puede hacer por su salud.
SIDA
Si tiene 65 años o menos, hágase la prueba del SIDA. Si es mayor de 65 años, pregúntele a su médico o enfermera si debe hacerse un examen de detección.
Sobrepeso y Obesidad
La mejor manera de saber si tiene sobrepeso u obesidad es encontrar su índice de masa corporal (IMC). Puede encontrar su IMC ingresando su altura y peso en una calculadora de IMC, como la disponible en: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmicalc.htm.
Un IMC entre 18.5 y 25 indica un peso normal. Las personas con un IMC de 30 o más pueden ser obesas. Si es obeso, hable con su médico o enfermera para obtener asesoramiento intensivo y ayudarlo a cambiar su comportamiento para perder peso. El sobrepeso y la obesidad pueden provocar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Obtenga medicamentos preventivos si los necesita
Vitamina D para evitar caídas. Si tiene 65 años o más y tiene antecedentes de caídas, problemas de movilidad u otros riesgos de caídas, pregúntele a su médico si puede tomar un suplemento de vitamina D para ayudar a reducir sus posibilidades de caerse. El ejercicio y la fisioterapia también pueden ayudar.
Vacunas:
- Vacúnese contra la gripe todos los años.
- Si tiene 60 años o más, vacúnese para prevenir el herpes zóster.
- Si tiene 65 años o más, vacúnese contra la neumonía.
- Obtenga una vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina. Obtenga un refuerzo contra el tétanos si han pasado más de 10 años desde tu último disparo.
- Hable con su equipo de atención médica sobre si necesita otras vacunas. También puede encontrar cuáles necesita visitando: http://www.cdc.gov/vaccines.
Tome medidas para tener buena salud
Manténgase físicamente activo y elija alimentos saludables. Aprenda cómo en http://www.healthfinder.gov/HealthTopics/Category/nutrition-and-physical-activity.
Llegue a un peso saludable y quédese allí. Equilibre las calorías que ingiere de los alimentos y bebidas con las calorías que quema con sus actividades.
Estar libre de tabaco. Para obtener consejos sobre cómo dejar de fumar, vaya a http://www.smokefree.gov. Para hablar con alguien sobre cómo dejar de fumar, llame a la línea nacional para dejar de fumar: 1-800-QUITNOW (784-8669).
Si bebe alcohol, no tome más de dos bebidas por día si tiene 65 años o menos. Si es mayor de 65 años, no tome más de una bebida al día. Una bebida estándar es una botella de cerveza de 12 onzas o un enfriador de vino, un vaso de vino de 5 onzas o 1.5 onzas de licores destilados a prueba de 80.
A medida que se acerca el Día del Padre, y aún más que todos nosotros podemos hacer para ayudar a los hombres todo el año. Comencemos con papá:
- Anime a papá a hacerse un examen físico. Consulte a su proveedor de atención médica para exámenes de detección regulares.
- Anime a papá a ponerse en forma. Comience un programa de ejercicios de rutina como caminatas regulares, andar en bicicleta, trotar o nadar. Suena simple pero no siempre es fácil mantener el programa. Hacerlo como ayuda a la familia.
Sea saludable, viva mucho y prospere. Que tengas un Feliz Día del Padre.
