Estresado: Superar la ansiedad en el lugar de trabajo
por James C. Price, 24 de octubre de 2022, Express Employment Professionals, Refresh Leadership Blog
¿Te sientes estresado? No te preocupes, no estás solo. Una encuesta reciente de Northwestern National Life encontró que el 40 % de los trabajadores dicen que sus trabajos son extremadamente estresantes, mientras que un estudio de la Universidad de Yale encontró que el 29 % informó sentir un estrés extremo debido al trabajo.
Independientemente de la industria, la ansiedad lamentablemente se ha convertido en un elemento básico en el lugar de trabajo. Afortunadamente, últimamente se ha dado más conciencia sobre el problema, por lo que el hecho de que exista no significa que usted y su equipo deban permitir que afecte su salud mental, creatividad y productividad.
Antes de superar la ansiedad y el estrés, es importante comprender las banderas rojas, las señales y los síntomas del estrés para identificarlo en su oficina.
El estrés puede manifestarse a través de síntomas físicos, mentales y conductuales y, según el Departamento de Salud de Victoria, existen signos reveladores. Los síntomas físicos pueden incluir fatiga, tensión, dolores de cabeza, problemas para dormir, enfermedad y más, mientras que los síntomas mentales o psicológicos pueden incluir depresión, falta de creatividad, desánimo, falta de concentración y otras dificultades cognitivas. La ansiedad y el estrés también pueden provocar problemas de comportamiento, como ausentismo, agresión, menor rendimiento y productividad, irritabilidad y aislamiento.
Para asegurarse de que estos síntomas no surjan, o para ayudar a disminuir los efectos de los problemas ya presentes, comprenda que la manifestación del estrés a menudo es como una luz de “revisar el motor” en un automóvil. Es una señal para recordarle a usted y a su equipo que investiguen la causa del estrés.
Según los CDC, “el estrés laboral se puede definir como las respuestas físicas y emocionales dañinas que ocurren cuando los requisitos del trabajo no coinciden con las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador”.
En otras palabras, el estrés puede ser causado por requisitos o expectativas poco realistas, así como por no tener las habilidades y herramientas necesarias para desempeñarse bien. Bajo esta definición, podemos suponer que la falta de límites, autonomía, descanso y presión innecesaria pueden crear una situación en la que las necesidades de los trabajadores no se satisfagan, lo que lleva a una creatividad y productividad insatisfechas.
Aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar la situación y crear un ambiente de trabajo menos estresante:
Permitir descansos de trabajo/vacaciones
Incluya a los empleados en las discusiones sobre el desarrollo del proyecto
Manejo de conflictos/entrenamiento conductual cognitivo
Creación de cronogramas de proyectos realistas
delegar trabajo
Comunicación abierta para permitir que las personas expresen preguntas e inquietudes.
Si bien puede ser imposible erradicar por completo el estrés y la ansiedad en el lugar de trabajo, al ser más consciente del problema y estar al tanto de las áreas de peligro potencial, puede ayudar a garantizar que usted y su equipo estén mejor equipados para superar situaciones estresantes y permitir una forma más creativa. y entorno productivo.
