Fascitis plantar y espolones calcáneos
Me duelen los pies. Especialmente mis tacones. En la edición de septiembre de 2019, escribí sobre el dolor de pie (http://www.conexionflorida.com/ ¡Me duelen los pies! /) y las muchas causas. Este mes, a medida que avanzamos en una nueva década (2020), analizamos dos de las razones más comunes para el dolor de pie: la fascitis plantar y las espuelas del talón.
Aunque muchos creen que la fascitis plantar y las espuelas del talón son iguales, no lo son. Los síntomas y los tratamientos son a menudo muy similares. Las causas son diferentes. Vamos a definir cada uno.
¿Qué son la fascitis plantar y las espuelas y del talón?
Fascitis plantar. La fascia es un poderoso ligamento de tejido grueso que soporta el arco del pie y lo une. La fascia plantar absorbe las tensiones de la carga de peso de nuestros pies. La respuesta natural del cuerpo a la lesión es la inflamación, que produce dolor en el talón y rigidez de la fascitis plantar.
Un espolón calcáneo es un crecimiento óseo llamado depósito de calcio que se extiende entre el hueso del talón y el arco. Las espuelas del talón no siempre causan dolor.
Las tensiones musculares y de ligamentos a largo plazo causan espolones en el talón. El estrés excesivo hace que el hueso se vuelva reactivo, y se envía más calcio al área para que se adhiera al talón. Este estrés, en efecto, construye el estímulo. Las espuelas del talón se desarrollan con el tiempo.
Factores de riesgo para fascitis plantar y espolones calcáneos.
Factores de riesgo: la fascitis plantar incluye:
Músculos tensos de la pantorrilla, obesidad, arco alto, actividad de impacto repetitivo como correr y ejercicio nuevo o aumentado.
Factores de riesgo: las espuelas del talón incluyen:
Estrés repetitivo al caminar, correr o saltar sobre superficies duras.
También pueden desarrollarse al usar zapatos que no soportan su pie.
Las espuelas del talón también pueden ser causadas por artritis, hematomas en el talón, peso corporal excesivo, zapatos mal ajustados, usar chanclas con demasiada frecuencia y zapatos desgastados.
Las Síntomas
Los síntomas de la fascitis plantar incluyen dolor en la parte inferior del pie cerca del talón. Los primeros pasos después de la inactividad, como levantarse de la cama o sentarse durante mucho tiempo, causan dolor. Este dolor mejora después de unos minutos de caminar. Dolor más considerable después (no durante) ejercicio o actividad
Los síntomas de las espuelas del talón pueden incluir: dolor, inflamación, hinchazón en la parte delantera del talón y calor. Algunas espuelas del talón pueden no causar ningún síntoma.
El tratamiento para ambos es similar. Éstas incluyen:
Descanso, aplicación de hielo, antinflamatorios, inyecciones de esteroides en el talón, ejercicios, zapatos de apoyo o plantillas ortopédicas, férulas nocturnas, fisioterapia y el último recurso es la cirugía.
El tratamiento no quirúrgico es la base del tratamiento. ¡LA CIRUGÍA CASI NUNCA SE NECESITA!
Para ver ejemplos de ejercicios, vaya a https://www.orthoindy.com/UserFiles/File/handouts/Plantarfasciitis-Home-Exercise-Program.pdf
Aunque no hay estudios disponibles, los aceites esenciales que actúan como antinflamatorios naturales ayudan a reducir tanto el dolor como el hinchazón. Masajear estos en los talones para el alivio. Estos incluyen los siguientes aceites: bergamota, eucalipto, hinojo, lavanda, naranja, romero, sésamo y tomillo. Ningún estudio concluyente ha demostrado o negado esto. ¿Vale la pena intentarlo?
