¡Feliz año nuevo!
El Año Nuevo ha llegado. Esta es la época del año en que hacemos las resoluciones de Año Nuevo para mejorar ojalá nuestras vidas. Estas resoluciones incluyen el ahorro de dinero, tener más vacaciones, aumentar nuestro ejercicio, estar en forma, dejar el alcohol o el tabaco, y la pérdida de peso. Esperamos más felicidad, alegría y salud.
Este es el momento en que hacemos promesas para mejorar nuestras vidas. Curiosamente, esta es la época del año en aplicaciones a los gimnasios aumentan 3-4 veces. Por lo tanto, es un buen momento para hablar de la obesidad y hacer planes para el nuevo año.
La obesidad se ha más que duplicado en este país en los últimos 35 años. Más de un tercio de los adultos (34,9 por ciento) eran obesos a partir de 2011 a 2012. La obesidad conduce a un aumento de las enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Estas enfermedades pueden ser prevenidas si podemos reducir la obesidad.
43% de los hispanos son considerados obesos. 26% de los niños hispanos son considerados obesos. Estos números son asombrosos.
¿Qué podemos hacer al respecto? Haga su resolución del año nuevo para bajar de peso y el ejercicio.
La mayoría de las personas con sobrepeso son debido a la cantidad de calorías que consumen. Las calorías que se necesitan normalmente depende de sexo y cantidad de actividad que participe. El promedio, los hombres pueden llegar a funcionar con 2000 calorías y una mujer puede llegar a funcionar con aproximadamente 1.500 calorías. Estas calorías deben dividirse entre los 3- 6 comidas al día. Estos números pueden variar de nuevo para cada uno. Sin embargo, dado que la mayoría de hombres y mujeres en los EE.UU. tienen sobrepeso o son obesos, muchos están comiendo más calorías de las que necesitan. Desafortunadamente comer una hamburguesa con patatas fritas y un refresco ya puede llegar a 1500 calorías y que de una sola comida.
Para perder peso hay que saber cuántas calorías usted está realmente consumiendo cada día. Una vez que sepa la cantidad real que están consumiendo, reduciendo 500 calorías cada día sería igual a aproximadamente una libra de pérdida de peso por semana. Pérdida de peso saludable es de 1-2 libras por semana. Hay tantas dietas diferentes que sería imposible hablar de cada uno de ellos. ¡ Lo importante de recordar es que las dietas funcionan! Sin embargo, toman tiempo. No hay una solución rápida. Hay dietas que te hacen perder peso más rápido, pero por lo general son difíciles de mantener y puede que no sea saludable. Encontrar una dieta que funcione para usted que este bien equilibrado. Recomiendo el plan de la dieta mediterránea.
¡Feliz año nuevo! Que el año cumplir sus deseos.
